Wie man selbst aufhört, selbst zu rauchen

Ein seltener Raucher, der sich der Gefahren seiner Gewohnheit und seiner schädlichen Auswirkungen auf die inneren Organe nicht bewusst ist. Aber Zigaretten aufzugeben ist nicht so einfach. Je rauchender Erfahrung ist, desto schwieriger ist es, diese Gewohnheit aufzugeben.

Studien haben bestätigt, dass sich in 90% der Fälle die Abhängigkeit von Nikotin auf unbewusster Ebene entwickelt. Es ist keine leichte Aufgabe, selbst zu rauchen, aber es ist erreichbar. Natürlich gibt es eine körperliche Lust an Zigaretten, aber es ist einfacher, sie mit angemessener psychologischer Vorbereitung zu überwinden.

Es ist eine Motivation

Es kommt oft vor, dass Raucher wiederholt versuchen, diese schlechte Angewohnheit zu verlassen, aber sie kehren wieder zurück. Dies geschieht, wenn es keine Willenskraft gibt. Aus irgendeinem Grund haben sie das stabile Gefühl, dass dies eine sehr schwierige Aufgabe ist und keine Sucht nach Sonnenbrillen loswerden wird.

Tatsächlich garantiert die richtige Haltung eine wirksame Ablehnung des Rauchens. Vor dem Rauchen wird ein klares Bewusstsein für diesen Wunsch benötigt.

Die dampfende Person muss ihm eine Antwort auf 3 Fragen geben:

• Was ist für mich?
• Ist es wirklich mein Wunsch?
• Was wird sich in meinem Leben ändern, wenn ich das Rauchen ablehne?

Um Ihre Entscheidung zu genehmigen, wird es nützlich sein, die bekannten Fakten zu einer Änderung des Körpers bei der Ablehnung des Rauchens zu kennen:

• Der Blutdruck wird normalisiert;
• Der Sauerstofffluss im Blut wird stabilisiert;
• Der Blutfluss zu Gehirn und Herz verbessert sich;
• Der unangenehme Geruch verschwindet aus Mund, Haaren und Haut;
• Der Teint verbessert sich;
• Husten, Schwäche und Kopfschmerzen verschwinden;
• Das Risiko, kardiovaskuläre Pathologien zu entwickeln, ist erheblich verringert.

Da das Motivationsreservat schnell erschöpft sein kann, braucht eine Person moralische Unterstützung durch enge Menschen und Menschen, die sich bewegen. Es ist wichtig, sich von falschen Stereotypen zu entfernen, die unter Rauchern existieren, um Tabakrauch zu verweigern.

Das häufigste von ihnen ist:

• Sie können nicht scharf fallen;
• Nachdem sie den Rauch abgelehnt hatten, mästen sie;
• Es ist unmöglich, allein aufzuhören.
• Nach einer vollständigen Ablehnung werden Gesundheitsprobleme beginnen.

Diese falschen Fakten können für viele Raucher, die wirklich Zigaretten aufgeben möchten, zu einem Hindernis werden und werden.

Darüber hinaus wird ein unbewusster Ansatz, eine solche Entscheidung unter dem Druck von Verwandten oder anderen zu treffen, nicht erfolgreich sein, da das Rauchen selbst nicht versteht, warum und warum sie mit dem Rauchen aufhören muss. In Anbetracht dessen wird die korrekte Motivation dazu beitragen, die Meinung der Gefahren des Rauchens zu stärken und sie für immer aufzugeben. Die Individualität jedes jeden bestimmt mögliche Anreize bei der Ablehnung des Rauchens.

Für Männer, berufliche Aktivitäten, die Verbesserung der Qualität des sexuellen Lebens, die finanzielle Rentabilität, die Reduzierung des Risikos eines Herzinfarkts, die Verlängerung des Lebens als Anreiz. Heute unterscheidet sich die Anzahl der dampfenden Frauen etwas von Männern. Die Motivation ist für sie anders, aber die allgemeinen Prinzipien sind ähnlich.

Also stimulieren die Mädchen:

• Verschlechterung des Aussehens und Beschleunigung des Alterns;
• Probleme mit der Konzeption und dem Risiko, schwerwiegende Pathologien im ungeborenen Kind zu entwickeln;
• der Aspekt mehr Freizeit;
• Monetäre Ersparnis;
• Verbesserung der Lebensqualität.

Von wo zu beginnen

Das Verständnis, dass die Abhängigkeit von Nikotin die Gesundheit verwaltet, Schönheit nimmt und das menschliche Leben reduziert, ist ein hervorragender Grund, um eine Entscheidung zu treffen, um diese schädliche Angewohnheit loszuwerden. Eine Person verliert nichts und gibt Zigaretten auf. Im Gegenteil, ein neues gesundes Leben beginnt. Es ist sehr nützlich, sich mental vorzustellen, dass jede geräucherte Zigarette das Leben für einen bestimmten Zeitraum reduziert.

Um die Gewohnheit zu beseitigen, selbst zu rauchen, sollten Sie die folgenden Regeln eindeutig einhalten:

• Es ist notwendig, eine feste Entscheidung zu treffen, dass Sie derzeit aufhören, für immer zu rauchen, aber nicht an einem anderen Tag.
• Informieren Sie Ihre Verwandten und Freunde, bitten Sie sie um Hilfe und Unterstützung in diesem.
• Wirf alle Eigenschaften des Rauchens zu Hause weg, um die Erinnerungen der früheren Abhängigkeit nicht zu wecken;
• Berechnen Sie die ungefähren Kosten von Zigaretten für Zigaretten für einen Monat und verschieben Sie eine gleichwertige Menge im Umschlag. Einen Monat nach Ablehnung des Rauchs erhalten Sie einen Punkt und geben Sie Ihnen ein Geschenk für die unternommenen Bemühungen. Wiederholen Sie es monatlich.

Sie müssen gleichzeitig mit dem Rauchen aufhören. Nicht alle gierigen Raucher mit langjähriger Erfahrung können diese Aufgabe leicht zu bewältigen. Daher benötigen einige medizinische Hilfe. Der Arzt wird den besten Weg wählen, aber es wird eine akute Option zur Ablehnung mit der gleichzeitigen Verwendung spezieller Werkzeuge vorgeschlagen.

Es wird angenommen, dass die allmähliche Einführung von Rauch nur geringfügig die Anzahl der pro Tag gerauchten Zigaretten verringert oder den Übergang zu leichteren Zigaretten beinhaltet. Beide Optionen verlängern jedoch das Rauchen, so dass es keine Klarheit gibt, wenn eine vollständige Ablehnung kommt. Diese Methode garantiert das Ergebnis nicht, da der Körper ohne die übliche Dosis Nikotin widerstand. Eine Person muss tagsüber die verbleibenden und geräucherten Zigaretten berechnen. Dies führt unweigerlich zu einem Bruch oder einer allmählichen Rückkehr in frühere Bände.

Der Kampf gegen eine schlechte Angewohnheit bewegt sich in diesem Fall lange Zeit und unbestimmt. Eine allmähliche Ablehnung von Zigaretten gibt an sich ein weiteres signifikantes Weniger aus: Diese Methode führt nicht zu einer Abnahme der psychischen und körperlichen Abhängigkeit. Daher lohnt es sich noch einmal zu berücksichtigen, wenn dieses Leiden nicht zum Nutzen des Körpers erforderlich ist. All dies erfordert eine starke Ablehnung des Rauchens.

Die effektivsten Methoden

Nach einem anhaltenden Glauben schnell zu Hause aufzuhören, um zu Hause zu rauchen, ist es notwendig, eine Reihe von Bedingungen zu erfüllen. Eine davon ist es, Sie so weit wie möglich vor dem "Zusammenstoß" mit den Rauchern zu schützen. Dies ist jedoch eine vorübergehende Maßnahme. Sie müssen also einen Ort und ein Unternehmen vermeiden, in dem es viele Raucher gibt. In dieser Zeit kann Alkohol nicht konsumiert werden.

Fast immer fällt die erste Zigarette am Morgen nach dem Erwachen in die Hand. Daher müssen Sie als Ablenkungsmanöver Morgenübungen machen. Das Schwierigste ist in der ersten Woche der Ablehnung, und deshalb wird der Prozess einfacher, da der Körper von Nikotin sauber ist. Mit einem unwiderstehlichen Rauchwunsch wird empfohlen, etwas mit etwas zu nehmen. In dieser Hinsicht ist ein Zahnstocher eine hervorragende Option.

Einige Experten raten Sie, mit dem Rauchen aufzuhören, Sie müssen alle Profis und schriftlich gegen Rauch schreiben. Diese Methode wird dazu beitragen, die Notwendigkeit zu erkennen, Zigaretten abzulehnen.

Die folgenden Empfehlungen werden dazu beitragen, die Annahme der Entscheidung und den Ablehnungsprozess des Rauchens zu beschleunigen:

• Nehmen Sie die Einstellung des Rauchens nicht als Ablehnung von etwas, sondern als Geschenk für sich selbst wahr;
• Weist das Datum zu, an dem Sie diese Verpflichtung abrupt und strikt einstellen möchten.
• Lernen Sie auswendig die Bedeutung des Wortes "Nikotin" oder schreiben Sie es in großen Buchstaben und verbreiten Sie es;
• Finden Sie neue nützliche Lektionen, die Sie von den Gedanken zu Zigaretten ablenken können.
• Fangen Sie an, mit jemandem zu rauchen.

Eine der einfachen Möglichkeiten, um mit dem Rauchen aufzuhören, ist in Betracht gezogen: Es ist notwendig, diesen Prozess im Voraus zu denken und zu planen. Finden Sie wichtige Themen dafür. Nachdem das Datum vor 10 Tagen zuvor festgelegt wurde, ist es erforderlich, Ascorbinsäure in einer Dosierung von 200 ml pro Tag zu nehmen. Am letzten Tag vor dem verantwortungsvollen Ereignis raucht die letzte Zigarette und erlaubt Ihnen nie, an Puff nachzudenken.

Mindestens einer ist erlaubt, eine Rückkehr zu dieser schlechten Angewohnheit wird fast unweigerlich sein. In den ersten 3 Wochen der Ablehnung von Zigaretten ist es notwendig, Kaffee und Alkohol auszuschließen und sich auf Produkte für Pflanzen und Milchprodukte zu konzentrieren. Mit Abhängigkeit von stabilem und verlängertem Nikotin wird empfohlen, auf die Hilfe spezieller Patches, Kaureifen und elektronischen Zigaretten zurückzugreifen.

Beliebte Heilmittel, die dazu beitragen, das Rauchen aufzuhören

Fast alle Methoden zur Behandlung von Volksmitteln sollen sofort den Wunsch beseitigen, eine Zigarette zu rauchen oder die Bildung von Ekel zu bilden. Aber vor allem brauchen Sie eine interne Stimmung, sonst sind alle Methoden nicht erfolgreich. Eine der bekannten Möglichkeiten, um mit dem Rauchen aufzuhören, sind Zigaretten mit Soda -Imprägnierung. Dazu wird in einem Glas heißem Wasser 1 Esslöffel verdünnt. Die. Das Soda und darin imprägnieren Sie eine Zigarette, dann getrocknet.

Wenn Sie rauchen möchten, verwenden Sie Natriumzigarette. Laut Bewertungen funktioniert diese Methode, da nur wenige Menschen in einer solchen Zigarette stattgefunden haben werden, einen sehr unangenehmen Geschmack. Soda kann anders verwendet werden: Vor der Zigarette spülen Sie den Mund und den Loda -Soda aus. Es wird wie folgt hergestellt: Ein Löffel Natriumbicarbonat wird in einem Glas mit heißem Wasser gelöst. Dann wird die Lösung auf einem Teller mit einem geschlossenen Deckel 2 Minuten gekocht und dann 1 Stunde lang verlängert.

Das Rauchen des Wunsches, eine Zigarette zu rauchen, hilft dem Calamus -Fett. Aber du musst es nicht trinken, du musst deinen Mund abspülen. Mischen Sie 2 Teelöffel sorgfältig. Pfefferminze und 1 Teelöffel. Calamus, 200 ml kochendes Wasser gießen und 1 Stunde bestehen, dann filtern. Es führt zu einem Spiegelbild von Bavaglio, das Rauchaversion entwickelt.

Um Kraft, Energie und Stärke während der Zeit der Ablehnung von Rauch wiederherzustellen, werden Rezepte empfohlen, die auf Ingwer basieren. Das durchschnittliche Stück frischer Ingwerwurzel wird auf einer feinen Reibe gerieben und mit Zitronensaft gemischt. Die resultierende Pappa wird mit einem Glas kochendem Wasser gegossen, wobei das Getränk ein wenig abkühlt und 1 Esslöffel hinzugefügt wird. Die. Honig. Sie trinken für eine Woche dreimal am Tag ein Getränk. In einer anderen Version eines Ingwergetränks werden trockene Minzblätter hinzugefügt und anstelle von Zitrone ein Kalk verwendet.

Ein weiteres einfaches Rezept, das positive Bewertungen von denen erhalten hat, die in sich selbst gelebt haben. Sein Gebrauch überträgt lange Zeit den Wunsch zu rauchen. Dies ist eine Abkochung von Haferflocken, es wird wie folgt hergestellt:

1. 30 g Haferflocken werden in ein Glas gelegt.
2. Gießen Sie heißes Wasser in eine Lautstärke von 400 ml und verlassen Sie die ganze Nacht.
3. Am Morgen wird die Infusion in eine Pfanne gegossen und 15 Minuten lang bei schwacher Hitze gelegt.
4. Vom Herd nehmen und eine Stunde bestehen lassen und die Pfanne mit einem Handtuch bedecken.

Die resultierende Haferbrühe wird mehrmals am Tag konsumiert. Um die Eliminierung giftiger Substanzen aus dem nach dem Rauchen angesammelten Körper zu beschleunigen, werden Abführmittel von pflanzlichen Ursprungs verwendet.

Allein mit dem Rauchen mit häuslichen Heilmitteln aufzuhören, es ist eine psychologisch wahre psychisch wahre Stimmung für Familien und andere. Bei einem korrekt organisierten Prozess erlebt ein ehemaliger Raucher keine lange Qual. Um Ihnen bei der Verwendung beliebter Rezepte und mehr zu helfen. Aber das Wichtigste ist Ihr Wunsch.